第5章 大美女喝醉了
“哥们，跑了多久？这身装备还可以，但跑步姿势是不是不太标准啊？”
“哥们，这个拍没关系吧？这是在录视频，发抖音”
“抖音账号叫魔都梦跑者-季子杨，不知道有没有看过”
“哎，怎么还加速了？”
有一个人一直在耳边聒噪还是有点烦的
李柏跑到最后一公里的时候，忍不住再次加快步频，力求将身体的极限都发挥出来
顺便把这个话很多的家伙甩掉
季子杨跑步的节奏瞬间被李柏打乱，就在犹豫要不要跟的时候，李柏已经跑出去了十来米远
李柏耳朵暂时清净了
终点的2号门渐渐出现在前面
“来吧！拼一把！”
不知道为啥，跑步跑到后面，的精神越来越亢奋
竟然在最后两百米来了一个疯狂的冲刺
“呼呼，呼呼！”
跑完10公里的，李柏在跌地而坐之前，先按下了运动手表计时的停止按钮
“三十七分四十秒......”
李柏低头看手表，然后仰起头来，呼呼呼地大口喘气
太累了！
最后拼的这一下，都感觉肺要爆炸了，现在喉咙里还有淡淡的血腥味
就在李柏闭眼缓劲的时候，一只手忽然从旁边伸过来，拉在了的手腕上
季子杨只是看了一眼的手表
“哥们，原来跑的十公里啊！刚才咔的一下，把整得热血沸腾”
“不过十公里跑三七四零，这速度不错”
还补上一个条件：“在大众跑者里可以了”
“大众？”李柏终于喘过气来，疑惑地问
“就是业余的意思，普通的跑步爱好者，非职业选手”
“怎么看得出来，是大众跑者？”
听到李柏的这个问题，季子杨立刻翻了翻白眼：“很明显好不好？”
“很明显吗？”
“不要以为穿了一双160X3.就不是大众跑者了”
“那个跑姿就不对好吧？比业余还业余，很多跑过几年步的大众跑者都跑得很标准”
李柏没有为自己狡辩，沉吟一下，虚心求教：“怎么样跑才标准？”
“这样啊，看”
季子杨侧对着站，然后给做示范
这家伙虽然嘴碎了一点，但心地不差
生怕李柏看不懂学不会，还热心地讲解教学
“们跑步不是靠小腿发力去跑的，而是要转换意识，用大腿去带动小腿”
“落地点要靠近自己身体重心，迈步注意不要太大”
“落地点太过靠前，是会产生刹车效应的，这对身体会是很大的负荷”
“......”
唠唠叨叨地说了半天，甚至连摆臂的动作都给李柏说得清清楚楚
最后，笑着给刚刚恢复力气站起来的李柏安排了一组练习
“可以来一组原地跑，这个原地跑跟高抬腿有点像”
“但它发力点不一样，而且强调脚后跟要拉向臀部”
李柏按照说的去练，果然感觉不一样了！
跑步的动作感觉变得轻盈许多！
“现在要纠正自己的跑步姿势，可以每次跑步前，先做一遍这个原地跑，找到感觉了再去跑”
季子杨看见李柏学得很快，也赞许地竖起大拇指
“然后就可以去跑马拉松了，是吗？”
李柏猝不及防的话，让猝不及防地来了一个踉跄
“马拉松？要去跑马拉松？”
季子杨一脸古怪地看
刚才看李柏练习，已经判断出来了，李柏就是一个跑步菜鸟
身体素质可能不错，但绝对没跑过几次步
所以，一个菜鸟直接就想去跑马拉松？
“对，不是看网上说吗？十公里跑进三十九分钟以内，每公里配速在四分十五秒左右，就能在马拉松比赛中，跑进三小时”
李柏的话，雷得季子杨外焦里嫩
这个菜鸟，不仅要跑马拉松，还想全马破三！
季子杨看了看自己还拿在手上拍素材的手机，犹豫要不要关掉
这话传出去，李柏可是会被网上的跑友们笑死啊！
“哥们，这个想法有点逆天啊！看的丹尼尔斯公式是不是？”
“全马破三，要十公里跑进三十九分钟以内，半马跑进126分钟以内，月跑量保持在三百公里左右”
“但这些要求，是循序渐进的啊！不是说就十公里跑了个三十九分钟，全马就能直接破三”
“而且全马可不是简单的四个十公里的累加，它的难度比想象的都大！”
“刚刚接触长跑，别说破三，参加比赛，完赛的可能性都微乎其微！”
季子杨哭笑不得地说
“这样啊，那怎么样才能跑好马拉松，怎么样才能跑进两小时三十分，或者更快的成绩？”
李柏的话，再次让季子杨白眼翻飞
“都没跑进PB才”
“PB是什么？249是两小时四十九分的意思吗？”
“对，PB是个人最好成绩”
季子杨劝：“其实对于大众跑者来说，盲目追求什么”
“大家跑步，都是为了开心，以及不断刷新自己PB，挑战自己的极限”
“要是想提高自己的成绩，或者说先怎么练，让自己能跑全马比赛倒是可以给一些建议”
“谢谢！”李柏抬手看一眼时间，差不多到饭点了
“季哥，要不们去吃饭？请，咱们边吃边聊”
季子杨笑着拍拍的肩膀：“不用这么客气，请吧，相逢是缘”
季子杨是一个热心的人，也是一个慷慨的人
等李柏去洗个澡，换好衣服，就拉着李柏去吃烤肉
吃饭的时候，真的是知无不言，还加了李柏的微信，给发一套完整、细致的训练计划
“李柏，的身体素质非常不错，刚开始跑，十公里就能跑进三十八分”
“再加油练一练，把有氧耐力、间歇节奏那些练好了，肯定能跑上全马”
“至于成绩，开头不用太在意，后面根据发挥的情况，再慢慢练嘛！”
季子杨很看好李柏，这不，说着说着，就笑着向李柏发出邀请
“要不要来们俱乐部一块练？们佳宝梦跑队不光是有职业队，也有业余跑队跑得好了，以后说不定咱们还能当队友！”
李柏很是心动，但还是摇了摇头：“不行啊，季哥，不在魔都，没法跟们一块练”
“不在魔都吗？”季子杨惊讶
“嗯，是江城人，来魔都玩的明天就要回去了，还要上班呢！”
季子杨能理解，毕竟也没几个跑者能完全脱产去当职业选手
都不算，水平太差，也只能算是半个职业选手
平时都是靠发抖音，带带货赚点钱
“那行吧，们加了微信，也是兄弟了！以后有啥跑步上的问题，可以微信上问”
季子杨拍了拍李柏的肩膀，两人在饭店门口告别
李柏出来跑步的时候，还是阳光灿烂
回来酒店的时候，就已经是夜色渐浓，灯光璀璨
外滩的夜景本来是很美的
只是可惜，李柏昨天才在这儿失恋
着实没有心情，跟着酒店外面热热闹闹的游客们一起欣赏外滩的灯光秀
不过，正准备走进酒店的时候，李柏意外地看见了一个“熟人”
“不要，不要跟走......”
中午那个住隔壁房间的美女，似乎喝得酩酊大醉
她被一个西装男架着，踉踉跄跄地要往酒店旁边的巷子里走去